Pereiti prie turinio
NaujaMityba, maisto elgesys ir „Ilgaamžiškumo pažadų laboratorija“ dabar sujungti su kitomis BioGido temomis.Kas pasikeitė →
Oda · Senėjimo lėtinimas ☀️ Svarbiausias įprotis · ~8 min skaitymas

SPF ir foto-senėjimas –
svarbiausias senėjimo lėtinimo įprotis

Jeigu odos priežiūra būtų finansų portfelis, apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) būtų nuobodi obligacija, kuri ilgainiui aplenkia pusę blizgančių startuolių. UV spinduliai yra vienas didžiausių išorinių odos senėjimo veiksnių, todėl apsauga nuo jų dažnai turi geresnę logiką nei dar vienas serumas su žodžiu „rejuvenating“.

SPFUVA / UVBFoto-senėjimasMelanomaKolagenas

2013 m. Australijoje buvo atliktas retas prospektyvinis tyrimas: 900 žmonių buvo stebimi 4,5 metų, matuojant odos senėjimą pagal tai, ar jie kasdien naudojo SPF ar tik retkarčiais. Rezultatas: kasdieniai SPF vartotojai parodė reikšmingai mažesnį odos senėjimą. Tai buvo vienas nedaugelio kontroliuotų tyrimų, tiesiogiai įrodančių SPF senėjimo lėtinimo poveikį žmonėms – ne tik apsaugą nuo vėžio.

UVA ir UVB –
du skirtingi pažaidos mechanizmai

Saulės radiacija odos sveikatai yra ne monolitas – tai dviejų skirtingų bangų poveikis, kurių kiekvienas kenkia skirtingai.

UVA (320–400 nm)
„Aging" banga
  • Pereina pro stiklą ir debesis
  • Intensyvus ištisus metus, ne tik vasarą
  • Skverbiasi giliai į dermą
  • Naikina kolageną ir elastiną tiesiogiai
  • Sukelia foto-senėjimą ir pigmentacijos dėmes
  • Prisideda prie melanomos rizikos
UVB (280–320 nm)
„Burning" banga
  • Daugiausia vasarą, vidurdienį
  • Nepereina pro stiklą
  • Veikia epidermį ir viršutinę dermą
  • Sukelia nudegimus ir DNR pažaidą
  • Pagrindinis odos vėžio (ne melanoma) rizikos veiksnys
  • SPF skaičius atspindi daugiausia UVB apsaugą
💡 Kodėl „broad spectrum" svarbu

SPF skaičius atspindi tik UVB apsaugą. „Broad spectrum" žyma reiškia, kad produktas apsaugo ir nuo UVA. Kadangi UVA yra pagrindinis foto-senėjimo kaltininkas – broad spectrum SPF yra ne pasirinkimas, o minimalus reikalavimas.

SPF skaičiai

Kiek SPF pakanka –
ir matematika

SPF
% UVB blokuojama
Kontekstas
SPF 15
~93%
Minimalus kasdieniam naudojimui
SPF 30
~97%
Rekomenduojamas dermatologų kasdieniam naudojimui
SPF 50
~98%
Geras paplūdimiui, lauke aktyviai leidžiant laiką
SPF 100
~99%
Minimalus papildomas skirtumas nuo SPF 50

Matematika aiški: skirtumas tarp SPF 30 ir SPF 100 yra tik 2 procentiniai punktai. Tačiau skirtumas tarp SPF 0 ir SPF 30 – tai 97%. Klausimas nėra „SPF 30 ar SPF 50?" – klausimas yra „ar naudojate pakankamą kiekį ir ar kartojate?"

Tyrimai rodo, kad vidutiniškai žmonės tepasi tik ¼–½ rekomenduojamo kiekio. Tai reiškia, kad SPF 50 praktiškai gali veikti kaip SPF 15–20. Kiekis svarbu.

Mitai

Penki SPF mitai,
kuriuos verta palaidoti

❌
„Debesuota – SPF nereikia"
Mitas
UVA spinduliuotė pereina pro debesis ir patenka į 90% intensyvumu. Debesuota diena – ne UVA laisvadienis. SPF reikalingas ištisus metus.
❌
„Tamsiai oda nesinaudoja SPF"
Mitas
Melanokortikas suteikia tam tikrą natūralią apsaugą – bet tik nuo UVB. UVA pažaida kolagenui ir foto-senėjimas vyksta visų odos tonų žmonėms. Melanoma tamsia oda yra rečiau diagnozuojama, bet dažnai – vėlesnėse stadijose.
❌
„SPF makiažo pakanka"
Mitas
Makiažas su SPF suteikia apsaugą – bet tik jei tepamas pakankamu kiekiu (2 mg/cm²). Realiai daugelis tepasi tik 20–50% šio kiekio. SPF makiažas yra papildas, ne pakaitlas.
✓
„Mineralinis SPF saugesnis nei cheminis"
Iš dalies tiesa
Mineralinis (cinko oksidas, titano dioksidas) ir cheminis SPF – abu saugūs ir efektyvūs. Mineralinis geriau toleruojamas jautriai odai ir tinkamas nėštumo metu. Cheminis dažnai plonesnis ir lengviau pasiskirsto. Pasirinkimas – individualus.
⚠ Svarbus priminimas

Šis tekstas skirtas informaciniams ir edukaciniams tikslams. SPF naudojimas yra visuotinai rekomenduojamas dermatologų – bet individualias rekomendacijas teikia gydytojas. Odos vėžio patikrinimui kreipkitės į dermatologą.

🔬 BioGidas perspektyva

SPF yra vienintelė odos priežiūros priemonė, kuri vienu metu apsaugo nuo odos vėžio, kolageno pažaidos, pigmentacijos ir foto-senėjimo. Kaina – centai per dieną. Efektyvumas – patvirtintas klinikiniais tyrimais.

Jei klaustumėte dermatologą: „Jei galėčiau naudoti tik vieną odos priežiūros produktą" – atsakymas būtų SPF. Tai yra pagrindas, ant kurio statomi visi kiti senėjimo lėtinimo sprendimai. Ir tai tikrai nėra rinkodaros triukas.

Šaltiniai ir literatūra
Hughes MC et al. (2013). Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 158(11), 781–790. — Prospektyvinis SPF ir odos senėjimo tyrimas. PubMed →
Flament F et al. (2013). Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 6, 221–232. PubMed →
Rigel DS et al. (2003). The evolution of melanoma diagnosis: 25 years beyond the ABCDs. CA: A Cancer Journal for Clinicians, 60(5), 301–316. — UV ir melanoma ryšys. PubMed →
Autier P, Boniol M, Doré JF. (2007). Sunscreen use and increased duration of intentional sun exposure: still a burning issue. International Journal of Cancer, 121(1), 1–5. — SPF ir elgesio tyrimas. PubMed →
Wang SQ, Balagula Y, Osterwalder U. (2010). Photoprotection: a review of the current and future technologies. Dermatologic Therapy, 23(1), 31–47. PubMed →

Toliau – odos biologija

Glikacija ir oda: kaip cukrus ir metabolizmas veikia odos senėjimą

AGE produktai, kolagenas ir insulino signalizavimas. Ryšys tarp metabolinės sveikatos ir odos.

Skaityti →