Pereiti prie turinio
NaujaMityba, maisto elgesys ir „Ilgaamžiškumo pažadų laboratorija“ dabar sujungti su kitomis BioGido temomis.Kas pasikeitė →

Maistas, dėl kurio verta grįžti namo

Rauginti kopūstai su kiauliena ir kmynais

Rauginti kopūstai Lietuvoje beveik visada yra šalia kažko. Prie kepsnio, prie bulvių, prie dešrelės. O jie puikiai išlaiko patiekalo centrą — tereikia jiems duoti laiko ir riebalų, o ne dubenėlio krašto.

4 porcijosapie 3 val.
Ingredientų iliustracija receptui „Rauginti kopūstai su kiauliena ir kmynais“
Baltymaiapie 35–40 g porcijoje
Energijaapie 480–600 kcal porcijoje
Laikasapie 3 val., iš jų 20 min. darbo
Kaina
Sezonas LietuvojeSpalis – kovas

Kopūstai raugiami vėlyvą rudenį, po pirmų šalnų, kai jie saldžiausi. Namuose rauginti arba turgaus statinaitės kopūstai skiriasi nuo pramoninių: pastarieji dažnai marinuoti acte, ne fermentuoti, todėl jie neturi nei gyvų bakterijų, nei to paties skonio gylio. Visas sezoninis kalendorius →

Ko reikės

Kaip gaminti

  1. Kopūstus nuvarvink, bet sulčių neišpilk — jos gali prireikti pabaigoje. Paragauk: jei labai rūgštūs, nuplauk šaltu vandeniu ir vėl nuspausk.
  2. Storadugniame puode įkaitink riebalus. Kiaulieną apskrudink porcijomis, ne visą iš karto. Perkrauta keptuvė verda vietoj to, kad skrustų, o būtent iš skrudinimo ateina visas skonis.
  3. Išimk mėsą. Tame pačiame puode iki minkštumo pakepink svogūnus, įberk kmynus ir palaikyk 30 sekundžių, kol pakvips.
  4. Sudėk kopūstus ir pakepink 5 minutes, kol jie truputį apskrus kraštais. Šito žingsnio dauguma receptų neturi, o jis padaro didžiausią skirtumą.
  5. Grąžink mėsą, įdėk lauro lapus ir šonkauliuką, įpilk vandens tiek, kad pasiektų maždaug pusę turinio. Užvirk, sumažink kaitrą iki mažiausios ir troškink su dangčiu 2,5–3 valandas.
  6. Paskutinį pusvalandį dangtį nuimk, kad skystis susitrauktų. Paragauk: jei per riebu — įpilk šaukštą kopūstų sulčių; jei per rūgštu — dar 20 minučių be dangčio.

Keturios pavaros

Mėsavalgių

Kiauliena ir taukai atskirai; kopūstai netinka šitam takui.

Gyvūninio maisto branduolio

Visas patiekalas kaip aprašyta — mėsos ir fermentuotų daržovių derinys yra šio tako centras.

Lanksti

Šalia virtos bulvės arba rupios duonos riekė.

Vegetariška

Vietoj kiaulienos — 400 g stambiai pjaustytų grybų ir 200 g rudųjų lęšių. Grybus apskrudink taip pat kruopščiai, rūkytą natą duos šaukštelis rūkytos paprikos.

Dažniausia klaida

Kopūstų sudėjimas tiesiai į skystį, jų neapkepus. Neapkepti rauginti kopūstai lieka aštriai rūgštūs iki galo — kepinami jie praranda dalį rūgšties ir įgauna saldumo, kurio kitaip niekur nepaimsi.

Ką daryti su likučiais

Kitą dieną šitas patiekalas geresnis nei pirmą — rūgštis susigeria į mėsą. Iš likučių išeina sriuba: įpilk sultinio, įmesk bulvę ir šaukštą pomidorų tyrės.

Maisto sauga

Kiauliena troškinama iki visiško minkštumo, gerokai virš saugios 63 °C ribos, todėl čia rizikos nėra. Paruoštą patiekalą atvėsink per dvi valandas ir laikyk šaldytuve iki 3–4 dienų.

Vytauto komentaras

Bandymas paversti raugintus kopūstus sveikatos priemone yra maždaug toks pat kaip bandymas paversti sekmadienio pietus mankšta. Jie ir taip gerai. Nereikia jiems papildomos misijos.

Kas tuo metu vyksta galvoje

Fermentuoti produktai turi keistą statusą: apie juos daug kalbama kaip apie žarnyno sveikatą ir mažai kaip apie skonį.

Praktiškai pirmiausia svarbu antra dalis, nes produktas, kurio nevalgai, žarnyno neveikia niekaip.

Pasirinkti pagal vakaro situaciją →

Skaityk toliau

← Visi receptai Lėkštė be cirko →