Vienoda patikros tvarka
Surandame pažado kilmę
Ne perpasakojimą, o tyrimą, iš kurio ištrauktas skaičius.
Patikriname žmones ir metodą
Eksperimentas ar stebėjimas? Kiek dalyvių? Kiek laiko? Ką iš tiesų matavo?
Atskiriame rezultatą nuo reklamos
Biologinis rodiklis nėra gyvenimo trukmė. Asociacija nėra priežastis. Pelė nėra mažas žmogus su laboratoriniu chalatu.
Paliekame praktišką išvadą
Ne vien „mitas“ ar „tiesa“, o normalus veiksmas, rizikos ir tai, ko dar nežinome.
Drąsus teiginys gauna ne automatinį nuosprendį, o sąžiningą teismą. Kartais internetas perdeda gerą kryptį. Kartais mechanizmą parduoda kaip rezultatą. Kartais — stebuklas iš tiesų tėra vaikščiojimas, miegas ir normalus maistas su nauju logotipu.
Išnagrinėti pažadai
12 teiginių · atnaujinta 2026 m. rugpjūčio 10 d.Kiekvienas teiginys išardytas ta pačia tvarka. Žymė rodo įrodymų kategoriją, o ne mūsų nuomonę — tris iš vienuolikos tenka baigti sąžiningu „dar nežinome“.
01TIKĖTINA„Po 16 valandų įsijungia ilgaamžiškumo genai“Pasninkas yra įrankis, o ne biologinis jungiklis. 99 atsitiktinių imčių tyrimų metaanalizėje jis svoriui veikė maždaug taip pat kaip įprastas energijos ribojimas.
02TIKĖTINA„Sauna apsaugo širdį“Nuoseklus ryšys keliose Suomijos kohortose. Bet stebėjimas, ne priežastis — ir suomiška sauna nėra bet koks karštas kambarys.
03ŽINOME · su ribomis„Penkiolika minučių prideda trejus metus“Kryptis tvirta: 416 175 žmonių kohortoje ~15 min./d. siejami su ~14 % mažesniu mirtingumu. Bet trys metai yra populiacijos įvertis, ne asmeninis čekis.
04ŽINOME„Geri trigliceridai reiškia, kad viskas gerai“ApoB atsako į kitą klausimą nei įprastas cholesterolio atsakymas. Ypač svarbu einant mėsavalgių taku.
05ŽINOME · siaurai„Kreatinas yra ne raumenims, o smegenims“Šešiolikos tyrimų metaanalizėje pagerėjo atmintis, dėmesio laikas ir apdorojimo greitis. Bendra kognityvinė funkcija — ne. Didžiausias efektas ten, kur žmogus nemiegojęs.
06DAR NEŽINOME„Metforminas stabdo senėjimą“TAME — tyrimas, kuriuo visi remiasi — iki 2026 m. vidurio vis dar laukia finansavimo. Efektyvumo rezultatų nepaskelbta nė vienų.
07TIKĖTINA · mažas efektas„Šaltis degina riebalus“Rudasis riebalinis audinys tikras ir šaltyje aktyvuojasi. Tik jo indėlis matuojamas dešimtimis, ne šimtais kilokalorijų.
08ŽINOME · su patikslinimu„Omega-3 apvynioja nervus kaip izoliacija“Vaizdinys netikslus: DHR yra membranų, ne mielino apvalkalo medžiaga. Praktinė išvada nesikeičia, bet iš klaidingo mechanizmo gimsta klaidingi pažadai.
09TIKĖTINA„Viena bloga naktis pasendina smegenis“Rodiklis nėra liga, o vienkartinis pokytis nėra kaupimasis. Svarbu ne viena naktis, o tai, kas kartojasi metų metus.
10DAR NEŽINOME„Treniruotės augina naujas smegenų ląsteles“Pelėms taip. Ar suaugusio žmogaus hipokampe apskritai vyksta neurogenezė — mokslas ginčijasi iki šiol.
11DAR NEŽINOME„Stresą patyrę augalai įjungia ilgaamžiškumo genus“Sirtuinai tikri. Bet ankstyvieji rezultatai nepasikartojo, o žmonėms resveratrolis aiškios naudos nedavė.
12DALINAI TIKRA · IŠPŪSTA„Augalas sunaikino 95 % vėžio, o vaistas nuo kirminų davė 84 % remisijų“Kiaulpienė, citrinžolė, ivermektinas, mebendazolas ir 1951 m. CIA dokumentas. Visi keturi branduoliai tikri — ir visi keturi internete peršoka po kelis įrodymų laiptelius.
Svarbiausi šių tekstų teiginiai surašyti tyrimų registre su tyrimo tipu, dalyvių skaičiumi, apribojimais ir patikros data. Ten matomi ir tie, kurių pirminis šaltinis dar nesutikrintas.